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진천군출장마사지에서 

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진짜 편하고 색다른 힐링에 몸도 마음도 회복되는 여유있는 시간을 만들어 보세요!

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피로한 일도 많고, 하루하루 빡빡한 삶 속에서 살아가는 게 쉽지 않다는 사실 때문에 더더욱 하루의 피로를 풀어주고 스트레스를 완화 시켜주는 시간이 꼭 필요하겠죠!

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-오일마사지: 오일을 바른 후 이를 윤활제 삼아 시술하는 마사지입니다.

-스웨디시마사지: 스웨덴식 마사지로 이또한 오일이나 크림을 도포 후 혈액순환을 촉진하기 위해 시술하는 마사지입니다.

-건식마사지: 오일을 사용하지 않고 마른 상태 옷을 입고 받는 마사지입니다. 꾹꾹 압을 넣어 눌러주는 기술이 대표적입니다.

-스포츠마사지: 건식마사지, 스포츠마사지, 시아추는 현장에서 같은 마사지를 뜻합니다. 건식으로 꾹꾹

-타이마사지: 태국식 마사지로 바닥매트에서 시술됩니다. 스트레칭테크닉이 다수 섞여 있으며 하체 비중이 큽니다.

-발마사지: 발과 종아리, 정강이, 무릎 등을 대상으로 시술하는 마사지입니다.

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하체비만예방법-

오랜 시간 앉아있거나 서있는 사람들은 다리 건강을 위협받을 수 있는데요

장시간 같은 자세를 유지하면 혈액순환이 어려워집니다. 

혈관을 통해 발끝까지 내려간 혈액이 다시 올라오는데 시간이 오래 걸리기 때문인데요

이 때 정체된 혈액이 하체에 조금씩 남아 부종의 원인이 되어

다리 부종을 그대로 두면 하지정맥류나 하체비만으로 진전되기도 합니다. 

조기에 치료하고 예방하는 것이 최선~ 

다리를 꼬고 앉지 말고

오래 앉아있을 경우 반드시 1시간에 2-3분 정도는

책상에서  일어나 스트레칭을 해주고 

압박스타킹을 신는 것도 도움이 되죠. 

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 부종에 도움이 되는 식품-

 

다리 부종의 예방과 치료를 위해서는 염분 섭취량 조절이 필수입니다. 

칼륨은 염분, 즉 나트륨의 배출을 돕는데요

저는 보통 칼륨 보조제를 섭취합니다.

식품으로는 칼륨이 많이 든 음식을 드시는게 도움이 되는데요

칼륨이 든 식품을 많이 먹으면

 부종의 원인이 되는 염화나트륨이 배설돼 몸이 붓는 현상을 막아줍니다.

칼륨은 김, 미역, 다시마, 파래 등 해조류와 사과, 바나나 등 과일, 콩과 감자, 

시금치, 버섯 등에 많이 들어 있죠. 

늦은 밤 출출하다고 라면이나 스낵류를 먹는 사람이 있는데 이는 부종을 더욱 심하게 하니 금지!! 

 저녁식사는 찌개 등 소금기가 많은 음식을 피하고 

잠자기 2시간 전에는 탄수화물이 많은 음식물이나 술 등을 자제하는 것이 좋겠죠~ 

[출처] 하체비만과 부종#하체비만#다이어트|작성자 스포티바비